轉(zhuǎn)眼間
已是學(xué)校實(shí)施靜態(tài)管理的第5天啦
居寢期間，你是否擔(dān)心
網(wǎng)課久坐，含胸駝背
不能出門(mén)，日漸圓潤(rùn)
你是否也想
改善體態(tài)，日漸端莊
悄悄健美，驚艷眾人
別急！
體育學(xué)院的師生這就為你支招
快穿好運(yùn)動(dòng)衣、運(yùn)動(dòng)鞋
一起學(xué)起來(lái)吧~
熱身運(yùn)動(dòng)
雙手平行開(kāi)合跳躍
練習(xí)時(shí)間：一分三十秒
斜角肌拉伸
練習(xí)時(shí)間：兩側(cè)各十五秒
菱形肌訓(xùn)練
坐于墊上 雙手持彈力帶
手臂彎曲 抬至與鼻子同高
兩肩胛發(fā)力帶動(dòng)手臂向后
收腹 均勻呼吸
小tips：注意不要發(fā)生代償
練習(xí)：一組12次，共3組
頸屈肌訓(xùn)練
仰臥于墊上 頸屈肌收縮
低頭 感受下頜貼近胸脯
小tips：注意頭部不要前伸
練習(xí)：一組12次，共3組
拉伸放松
跪坐于墊上
雙手十指相扣 放于腰后
掌心向外 拉伸
步驟簡(jiǎn)單 動(dòng)作易學(xué)
NENUer們快在寢室動(dòng)起來(lái)
邁出第一步
你就是體態(tài)端莊的小奶牛啦
更多體態(tài)干貨
還請(qǐng)聽(tīng)下回分解
