近日以來(lái)，學(xué)校為了疫情防控的需要，開(kāi)展了網(wǎng)上授課。而為了自身學(xué)習(xí)的高效以及給他人營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，同學(xué)們大多數(shù)會(huì)選擇使用耳機(jī)來(lái)聽(tīng)網(wǎng)課。那么在這樣頻繁使用耳機(jī)的時(shí)間里，你是否知道怎樣保護(hù)自己的聽(tīng)力健康呢？
要有規(guī)律的作息：疫情期間，很多同學(xué)改變了平時(shí)的生活作息，比如晚上睡覺(jué)越來(lái)越晚了，熬夜的越來(lái)越多了，很多人發(fā)現(xiàn)自己的耳朵開(kāi)始響了，這就是所謂的耳鳴。到目前為止，耳鳴的原因和發(fā)病機(jī)制還不是特別清楚，但是比較明確的一點(diǎn)是，缺少睡眠，或者情緒緊張，都可以導(dǎo)致耳鳴。如果出現(xiàn)耳鳴，我們要盡快調(diào)整自己的作息時(shí)間，盡量避免過(guò)度熬夜，因?yàn)樗弑粍儕Z之后，就會(huì)影響內(nèi)耳的微循環(huán)，進(jìn)而出現(xiàn)耳鳴，甚至聽(tīng)力下降等情況。
不要頻繁清潔耳道：正常人耳朵內(nèi)都會(huì)有耵聹，耵聹對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)是非常有益的，因?yàn)樗袣⒕淖饔茫梢员Ｗo(hù)好外耳道的皮膚。如果頻繁去掏它的話(huà)，會(huì)損傷外耳道皮膚，導(dǎo)致外耳道炎癥，造成真菌感染。所以，盡量不要總?cè)デ鍧嵍?，尤其是用不干凈的器具或者是用力不?dāng)，這樣更容易損傷外耳道皮膚。
不要長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)：長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，對(duì)聽(tīng)力是有傷害的。要注意的是，耳機(jī)使用要遵循“60—60”原則，即使用時(shí)間不要超過(guò)60分鐘，音樂(lè)播放的音量不要超過(guò)總音量的60%。如果長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)，有些人就會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳痛甚至耳朵發(fā)悶堵，甚至有些還會(huì)出現(xiàn)不同程度的聽(tīng)力下降等問(wèn)題。
不要戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)睡覺(jué)：在睡眠過(guò)程中聽(tīng)音樂(lè)，大腦雖然處于休息狀態(tài)，但感受聲音的毛細(xì)胞仍然在工作，長(zhǎng)時(shí)間的聲音刺激會(huì)造成毛細(xì)胞脫落、壞死，導(dǎo)致聽(tīng)力下降，因此，不要戴耳機(jī)聽(tīng)著音樂(lè)入睡。
在噪音環(huán)境中盡量不要使用耳機(jī)：安靜環(huán)境里使用耳機(jī)只需要輸出60分貝就可舒適的聆聽(tīng)，但在噪音環(huán)境里，需要將耳機(jī)輸出強(qiáng)度調(diào)至80分貝以上才能聽(tīng)清。因此，在環(huán)境噪音下使用耳機(jī)更容易使內(nèi)耳損傷。如果工作需要，建議在噪聲環(huán)境中使用防噪降噪耳機(jī)。這類(lèi)耳機(jī)通過(guò)減輕背景噪聲，可以使聆聽(tīng)者以較低的音量即可聽(tīng)清楚。與普通耳機(jī)相比，較低音量的聲音減輕了對(duì)內(nèi)耳的損傷，能夠在一定程度上起到保護(hù)作用。
使用適合的耳機(jī)：我們選擇的耳機(jī)必須是一個(gè)符合行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)的耳機(jī)，劣質(zhì)耳機(jī)可能會(huì)產(chǎn)生額外的噪音，導(dǎo)致聽(tīng)力受損。盡量選擇耳罩式耳機(jī)，因?yàn)樗嚯x鼓膜更遠(yuǎn)，且能夠防止外面的噪聲進(jìn)入耳內(nèi)，特別是在嘈雜環(huán)境中比入耳式耳機(jī)更安全。
在疫情防控期間，同學(xué)們要注意休息，避免過(guò)度疲勞，調(diào)整情緒，合理地使用耳機(jī)，時(shí)刻保護(hù)好我們的聽(tīng)力。
